長いも…300g
乾燥わかめ…5g
★しょうゆ…小さじ1
★ごま油…大さじ1
★鶏がらスープの素…小さじ1/2
★おろしにんにく…小さじ1/2
★塩…小さじ1/4
★唐辛子(輪切り)…適量
白ごま…適量
            乾燥わかめ…5g
★しょうゆ…小さじ1
★ごま油…大さじ1
★鶏がらスープの素…小さじ1/2
★おろしにんにく…小さじ1/2
★塩…小さじ1/4
★唐辛子(輪切り)…適量
白ごま…適量
たら(切り身)…250g 木綿豆腐…1...
豚肉バラ(うすぎり)…100g 春雨…...
プレーンヨーグルト(無糖)…400g ...
牛肉うすぎり…400g 玉ねぎ…1個(...