さんま…1尾
塩…適量
こしょう…適量
小麦粉…適量
あさり(砂出し済み)…250g
ミニトマト…4個
ブラックオリーブ…5粒
白ワイン…50ml
水…100m
にんにく(みじんり切り)…1片分
オリーブオイル…大さじ2
パセリ…適量
塩…適量
こしょう…適量
小麦粉…適量
あさり(砂出し済み)…250g
ミニトマト…4個
ブラックオリーブ…5粒
白ワイン…50ml
水…100m
にんにく(みじんり切り)…1片分
オリーブオイル…大さじ2
パセリ…適量
【材料…2名分】
1.
さんまは斜めに半分に切り、切り込みをいれ、塩、こしょうをして小麦粉をつける。
2.
フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて加熱し、香りが出てきたらさんまを両面焼き色が付くまで焼く。
3.
あさり、トマト、オリーブ、白ワイン、水、塩、こしょうを加えて沸騰したらふたをして5分ほど中火で加熱する。
4.
器に盛り、パセリを振る。
冷凍うどん…2玉 豚肉ばら(うす切り)...
インスタント麺(しょうゆ味)…2食分 ...
冷凍うどん…2玉 鶏ミンチ…200g ...
ウインナー…2本 キャベツ…60g ...