かつおぶし…20g
☆酒…大さじ1
☆みりん…大さじ1
☆砂糖…小さじ2
☆しょうゆ…大さじ2
水…大さじ1
ごま油…40ml
煎り大豆(砕いたもの)…20g
白ごま…大さじ1
☆酒…大さじ1
☆みりん…大さじ1
☆砂糖…小さじ2
☆しょうゆ…大さじ2
水…大さじ1
ごま油…40ml
煎り大豆(砕いたもの)…20g
白ごま…大さじ1
真あじ(半身) …4枚(約400g) ...
ひきわり納豆…2パック 明太子…1本 ...
鶏もも肉…300g 塩…適量 こしょ...
あじ(切り身)…1尾分(フィレ2枚分) ...