【材料…2名分】
1. 耐熱容器に★の材料を入れてよく混ぜる。 2. 水気を拭き取ったカレイを1に入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ(600W)で3分加熱する。 3. 一度取り出し、上下を返して同様に2分半加熱する。 4. お皿に大葉を添え、3を盛る。
鶏ミンチ…150g 玉ねぎ…1/4個(...
ピーマン…4個 豚肉小間切れ…250g...
真あじ(半身) …4枚(約400g) ...
ひきわり納豆…2パック 明太子…1本 ...