かぼちゃ…正味200g
甘酒…100ml(ドリンクタイプ)
無調整豆乳…100ml
有塩バター…10g
顆粒コンソメ…小さじ1/2
こしょう…適量
甘酒…100ml(ドリンクタイプ)
無調整豆乳…100ml
有塩バター…10g
顆粒コンソメ…小さじ1/2
こしょう…適量
【材料…2名分】
1.
かぼちゃは一口大に切り、皮を剥く(この状態で200g)
2.
耐熱容器に水大さじ1(分量外)とかぼちゃを入れ、ラップをし、電子レンジ(600W)で7分加熱する。
3.
串がすっとささる程度まで柔らかくなったらバターを加え、マッシュする。
4.
コンソメ、甘酒、豆乳、こしょうを加えてよく混ぜ、再度電子レンジ(600W)で1分加熱し、器に入れる。
そば…2食分 牛肉ばら(うす切り)…1...
冷凍うどん…2玉 豚肉ばら(うす切り)...
インスタント麺(しょうゆ味)…2食分 ...
冷凍うどん…2玉 鶏ミンチ…200g ...