玉ねぎ…250g
米…1合
あさり…100g(砂抜きをしておく)
鯛(骨を取った切り身)…120g
水…300cc
塩…4g
オリーブオイル…適量
コンソメ…適量
サラダ油…適量
米…1合
あさり…100g(砂抜きをしておく)
鯛(骨を取った切り身)…120g
水…300cc
塩…4g
オリーブオイル…適量
コンソメ…適量
サラダ油…適量
【材料…2名分】
1.
フライパンにサラダ油をなじませ、1㎝角に切った玉ねぎをアメ色になるまで弱火で炒める。
2.
1に米を入れて軽く混ぜて全体をなじませ、水、コンソメ、あさり、塩を加えて全体を混ぜる。
3.
鯛を上に乗せて中火でフライパンが沸くまで待つ。
4.
弱火で蓋をして12分煮込む。
5.
蓋を取り、弱火で水分を飛ばす。仕上げにオリーブオイルをかける。
真あじ(半身) …4枚(約400g) ...
ひきわり納豆…2パック 明太子…1本 ...
鶏もも肉…300g 塩…適量 こしょ...
あじ(切り身)…1尾分(フィレ2枚分) ...