★オートミール(インスタントオーツ)…60g
★和風だし(顆粒)…小さじ1
★水…400ml
溶き卵…2個分
塩…適量
☆塩昆布…6g
☆鮭フレーク…20g
☆青ねぎ…適量
☆白いりごま…適量
★和風だし(顆粒)…小さじ1
★水…400ml
溶き卵…2個分
塩…適量
☆塩昆布…6g
☆鮭フレーク…20g
☆青ねぎ…適量
☆白いりごま…適量
牛肉モモかたまり…120g 豚肉ヒレか...
食パン…2枚 卵…2個 ハーフベーコ...
アサイージュース…400ml バナナ…...
長いロールパン…2本 きな粉…大さじ3...