★オートミール(インスタントオーツ)…60g
★和風だし(顆粒)…小さじ1
★水…400ml
溶き卵…2個分
塩…適量
☆塩昆布…6g
☆鮭フレーク…20g
☆青ねぎ…適量
☆白いりごま…適量
★和風だし(顆粒)…小さじ1
★水…400ml
溶き卵…2個分
塩…適量
☆塩昆布…6g
☆鮭フレーク…20g
☆青ねぎ…適量
☆白いりごま…適量
なめこ…1/2袋(50g) えのき…1...
絹豆腐…1丁 豚ミンチ…300g 白...
真だら(切り身)…5切れ 白菜…4枚 ...
☆鶏ミンチ…200g ☆玉ねぎ(みじ...