鯖味噌煮缶…1缶
玉ねぎ(すりおろし)…1/2個分
おろししょうが…小さじ1/2
おろしにんにく…小さじ1/2
トマトジュース…50cc
カレールー…20g
パセリ(乾燥)…適量
ご飯(温かいもの)…400g
玉ねぎ(すりおろし)…1/2個分
おろししょうが…小さじ1/2
おろしにんにく…小さじ1/2
トマトジュース…50cc
カレールー…20g
パセリ(乾燥)…適量
ご飯(温かいもの)…400g
【材料…2名分】
1.
鯖味噌煮缶は汁ごと耐熱容器に移し、身をほぐす。すりおろし玉ねぎ、おろししょうが、おろしにんにく、トマトジュースを加えて軽く混ぜたら、ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。
2.
一度取り出し、カレールーを加え、再度1分半加熱する。
3.
しっかりかき混ぜ、ルーを溶かす。(溶けていなかったら様子を見ながら再度加熱する)
4.
お皿にご飯を盛り、ルーをかけ、パセリを散らす。
鶏もも肉…300g じゃがいも…1個(...
はんぺん…1枚 とろけるチーズ…2枚 ...
豚ミンチ…100g キャベツ…1/8個...
米…2合 トマトケチャップ…大さじ5 ...