【材料…2名分】
1. 鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、長ねぎは5cm幅に切る。 2. ポリ袋に1の具材と☆を入れてよく揉みこむ。 3. 空気を抜いて口をしばり、10~15分ほど味を染み込ませる。 4. フライパンで焼く。鶏肉は皮目から焼き、中まで火を通す。 5. 器に盛り、仕上げにあらびきこしょうを振る。
豚ミンチ…100g キャベツ…1/8個...
米…2合 トマトケチャップ…大さじ5 ...
クラッカー…8枚 ●卵サラダ ゆで卵...
市販のレトルトカレー…2人前 にんじん...