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  がね

  さつまいも…200g にんじん…5...

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  かんぱっちょ　柑橘カンパチサラダ

  カンパチ…100ｇ 赤玉ねぎ…1/4個...

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  オクラと長芋のトロトロご飯

  オクラ…6本 長いも…160g 青じ...

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  鰺のまご茶風お茶漬け

  ごはん…2膳分 刺身用鰺（皮と骨を除い...

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  かつおのたたき　トマトとアボカドの…

  アボカド…1個 かつお（刺身用）…1冊...

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  トマト牛炒め！

  アメーラトマト…3個 さつま姫牛（切り...

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  冷食で簡単！肉巻きライスコロッケ

  牛肩ロース肉薄切り…350g 冷凍チキ...

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  いちごと練乳ババロアのスコップケー…

  いちご…10～12個 カステラ…2切れ...

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  油揚げと蓮根のおつまみピザ

  油揚げ…2枚 れんこん水煮…20ｇ ...

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  サラダチキンでタコライス風ベジボウ…

  いきいき鶏サラダチキン…1枚 トマト…...